[...] suchej masy, dobrej jakościowo. W zeszłym roku odbył się mój pierwszy cykl na którym wystrzeliło ponad 9kg i przekroczyłem 102kg mocno mnie podlało ale przez rok czasu wszystko ładnie ubiłem. Moją słabą stroną są nogi, silne lecz strasznie wysuszone bez tendencji do przyrostów. Może ktoś kiedyś przerabiał podobny problem i wie jak je [...]
[...] na drążkach, wyszło coś takie: podciąganie nachwytem, pompki na kółkach, pompki pike na barki - swoją drogą ciekawa sprawa, podciąganie podchwytem i pompki klasyczne -> wszystko w 5 seriach, jakoś nie przywiązałem uwagi do powtórzeń, po prostu zliczałem po 5 seriach sumę w danym ćwiczeniu. Nie ukrywam że być może pobawię się w to dłużej, [...]
siemano odebralem dzisiaj wyniki badan chcialbym dowiedziec jakie dawki ari i ewentualnie cabaseru bo akurat tymi srodkami dysponuje i za ile powtorzyc badania czy wszystko wrocilo do normy /SFD/2019/6/17/8ffd2820a5e049efafc44313b5c0364f.jpg /SFD/2019/6/17/48eabe414cdb4926ad67a6ac55b9e72e.jpg /SFD/2019/6/17/7e2703432fab4b6aab4aa24f8ca79a3d.jpg
Witam, oto moja dieta, na której jestem od tygodnia, nie wazylem się jeszcze ale samopoczucie jest bardzo dobre, energii nie brak. Chciałbym jednak żebyście zerkneli czy wszystko jest w niej ok. Moja waga 81, wzrost 177 Generalnie posiłek 3 i 5 są czasami zamienne, zależy od nastroju czy chęci, ale to chyba nie problem? Pozdrawiam [...]
Witam kiedyś czytałem wiele art. na temat witaminy C przed treningiem, wszystko wskazywało na to aby przed czy po nie brać bo to silny przeciwutleniacz Jak sie ma sprawa z NAC? Chciał bym brać 600mg. Do śniadania a po jade na trening. Do obiadu kolejne 100mg. I do kolacji 100mg. Z góry dzięki wszystkim za pomoc
[...] 25x40kg | 25x70kg | 25x70kg | 25x90kg | 25x90kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Nie dość, że inna siłownia to trzeba kombinować, to jeszcze wszystko na szybko, by się wyrobić do roboty i pomyśleć, że cały tydzień taki mnie czeka.. no ale cóż, życie ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz [...]
[...] niacyne i bede ja bral, jak juz kiedys kupilem to ja zjem, ale jak skoncze, to na pewno w suple juz nie wejde, moze jeszcze wroce kiedys do kreatyny i odzywki bialkowej i to wszystko. Moje trawienie jest juz tak dobre jak za starych czasow, codziennie regularnie do 12 sie wyprozniam, nie ma biegunek, nie ma zaparc, nie ma bolów brzucha itp. [...]
[...] w zeszlym roku jego przywitanie i postawa zrobila mega wrazenie tym razem troszke wiecej czasu bylo bo ludzo mniej to i pogadac i posluchac mozna bylo. :-) Organizacyjnie wszystko dopiete na ostatni guzik, mega mi sie podobalo i licze na kolejne spotkanie jak najszybciej. :-) Beda zdjęcia to wrzuce, bylo 2 fotografow i Banan moze wstydu nie [...]
[...] ( poniedziałek ) je czuję :-PP No jest to zabawa dla wytrwałych psychicznie. ja do bułgarów dorzuciłem sobie goblet i też prosty trzymał chyba koło 5 dni zanim wróciło wszystko do normalności. Ja mam tylko taki problem że sztangielki mi się kończą na 70. Chociaż od 50 już coraz gorzej to się trzyma w odpowiednim ustawieniu. 3b. Brzuch [...]
[...] to moze być lipa. Czy nogi wgl urosną jak będę je ćwiczył pod mniejszym ciężarem? Poza tym nogi wyrzucaja mega testosteronu na reszte ciała co pomaga rosnąć. Akurat jak na złość bardzo chciałbym, trenować nogi a takie kur*stwo mnie dopadło. Co myślicie o tym i jak się za to wszystko zabrać? Zmieniony przez - Junxx w dniu 2019-06-17 00:22:08
Silne barki to nie wszystko. Czytam ostatnio książke o kalistenice, tam jest trochę na temat stania na rękach i problemem może być mój słaby brzuch i hiperlordoza. Musze na tym w końcu popracować ;-)
Musisz pamiętać, że sama waga to nie wszystko. Ważne jest również ocena sylwetki w lustrze lub pomiar fałd tłuszczowych. Bo czasem dzieję się tak, że trenujemy jemy zdrowo i waga się nam nie zmienia. Wzrasta nam masa mięśniowa, a zmniejsza się masa tłuszczowa. Zapotrzebowanie wyliczasz z uwzględnieniem określonej aktywności fizycznej więc tę [...]
[...] trena Ciekawe czy wroci do normy .... Swoja droga ostatnio rzeczywiscie jakos moja percepcja jest slabsza kiedys moglem.planowac i dzialac 4.kroki do przodu a teraz wszystko zapominam Dzis nawet poruszylem ten temat z.moja kobita i ona mowi ze od czasu ciazy ma tak caly czas ... wplyw hormonow na nasza pamiec czy co ? Ja tak mam bez [...]
[...] trena Ciekawe czy wroci do normy .... Swoja droga ostatnio rzeczywiscie jakos moja percepcja jest slabsza kiedys moglem.planowac i dzialac 4.kroki do przodu a teraz wszystko zapominam Dzis nawet poruszylem ten temat z.moja kobita i ona mowi ze od czasu ciazy ma tak caly czas ... wplyw hormonow na nasza pamiec czy co ? Ja tak mam bez [...]
[...] trena Ciekawe czy wroci do normy .... Swoja droga ostatnio rzeczywiscie jakos moja percepcja jest slabsza kiedys moglem.planowac i dzialac 4.kroki do przodu a teraz wszystko zapominam Dzis nawet poruszylem ten temat z.moja kobita i ona mowi ze od czasu ciazy ma tak caly czas ... wplyw hormonow na nasza pamiec czy co ? Ja tak mam bez [...]
[...] trena Ciekawe czy wroci do normy .... Swoja droga ostatnio rzeczywiscie jakos moja percepcja jest slabsza kiedys moglem.planowac i dzialac 4.kroki do przodu a teraz wszystko zapominam Dzis nawet poruszylem ten temat z.moja kobita i ona mowi ze od czasu ciazy ma tak caly czas ... wplyw hormonow na nasza pamiec czy co ? Ja tak mam bez [...]
Ze wzgledu na wiek seniorzy starsi , w Sopocie mozna od 39 roku zycia startowac Masti , co do Holandii wszystko do obgadania , bo to dopiero grudzien tak ? Ze względu na wiek to startuj w konkurencji wagowej! Nie rób się takim seniorem starszym :-). O takiej konkurencji słyszę po raz pierwszy (w IFBB takiej chyba nie ma).
[...] faktycznie jest to wina kręgosłupa, ucisku na nerwy. Muszę jeszcze zrobić sporo dodatkowych badań, jak posiew krwi i moczu, MR kręgosłupa z kontrastem, TK brzucha... Ale może w końcu będzie wszystko wiadomo :-) Pozdrawiam Panią Magdę, jeśli to czyta :-D Wchodząc do Ciebie do dziennika i czytając takie wpisy aż się mordka zaczyna cieszyć :D
[...] trena Ciekawe czy wroci do normy .... Swoja droga ostatnio rzeczywiscie jakos moja percepcja jest slabsza kiedys moglem.planowac i dzialac 4.kroki do przodu a teraz wszystko zapominam Dzis nawet poruszylem ten temat z.moja kobita i ona mowi ze od czasu ciazy ma tak caly czas ... wplyw hormonow na nasza pamiec czy co ? Piprawi sie ale [...]
[...] ja to mam po 5 miesiacach trena Ciekawe czy wroci do normy .... Swoja droga ostatnio rzeczywiscie jakos moja percepcja jest slabsza kiedys moglem.planowac i dzialac 4.kroki do przodu a teraz wszystko zapominam Dzis nawet poruszylem ten temat z.moja kobita i ona mowi ze od czasu ciazy ma tak caly czas ... wplyw hormonow na nasza pamiec czy co ?
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
